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L'eau est-elle suffisante ? Comment faire le plein d'électrolytes en été ?

L'eau est-elle suffisante ? Comment faire le plein d'électrolytes en été ?

Nous avons tous besoin d’eau, que l’on soit sportif ou non. Cela est encore plus vrai lorsque les températures grimpent et que notre corps la consomme encore plus rapidement. Depuis quelques années, vous entendez sûrement parler d’électrolytes et à quel point ils sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme sans vraiment savoir pourquoi.

Aujourd’hui, nous vous proposons d’en savoir plus sur les électrolytes et de vous expliquer exactement pourquoi vous en avez besoin.

Qu'est-ce qu'un électrolyte ?

Les électrolytes sont présents dans l’eau et leur contenance en ions leur confèrent la capacité de conduire l’électricité. Nous parlons ici d’une conduction légère, bien évidemment. Les produits vous offrant ces électrolytes les obtiennent grâce à la dilution de potassium et de sodium, qui de par leur nature vont créer des micros courants électriques. On en trouve également dans le magnésium, le calcium et le zinc.

Ces courants vont permettre de maintenir les molécules d’eau (H²0) sur les cellules du corps et donc contribuer à une meilleure hydratation. Ils servent par ailleurs à faciliter la transmission d’informations du système nerveux qui utilise l’eau de notre corps pour diverses fonctions corporelles :

  • La régulation de l’eau dans le corps humain
  • Le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire
  • Le contrôle des acides et la régulation de leur taux

Il existe des compléments alimentaires naturels qui peuvent vous fournir un apport en électrolytes comme Olimp Iso Plus® Powder. Ce genre de produits doit être dilué dans de l’eau et se consomme comme n’importe quelle boisson.

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Les conséquences d’une carence en électrolytes

Puisque les électrolytes vont participer au fonctionnement du système nerveux, du cerveau et des muscles, une carence peut avoir des répercussions. Les problèmes que peuvent causer des carences sont multiples. Vous pouvez ainsi ressentir de la fatigue, développer des crampes ou des contractions musculaires.

À plus long terme et pour les carences les plus sévères, on peut observer une faiblesse osseuse, voire une diminution des capacités immunitaires.

Quand a t’on besoin d’électrolytes ?

Vous n’avez pas besoin de boire uniquement des boissons contenant des électrolytes, au contraire ! Puisque ces boissons contiennent du potassium et du sodium, il faut être parcimonieux et ne pas en abuser comme c’est le cas pour la plupart des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps.

Les électrolytes sont particulièrement efficaces si vos séances de sport dépassent une heure. En effet, lors d’un effort prolongé, votre sang s’épaissit, ce qui amène le cœur à fournir un effort supplémentaire.

Faites le plein d’électrolytes !

Vous l’aurez compris, il vous faut de l’eau tout au long de la journée pour maintenir une forme idéale, mais cela n’est pas toujours suffisant. Pour que votre corps puisse utiliser efficacement cette eau, vous aurez besoin d’un apport en électrolytes au travers de boissons comme Olimp Iso Plus® Powder, respectant toujours nos meilleurs standards de qualité.

Comme pour n’importe quel nutriment dont notre corps a besoin, il convient toutefois d’en modérer la prise. Si une carence peut être destructrice, il faut se rappeler que l’excès peut aussi vous importuner.