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Fat burners
Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires contenant des ingrédients qui permettent de réduire les tissus adipeux. Ils sont parfaits pour les personnes qui, à l’aide d’une diète équilibrée avec une balance calorique négative et de l’activité physique, cherche à réduire leur masse graisseuse et contrôler leur poids. Les brûleurs de graisses en musculation sont utilisés par les sportifs en période dîtes de « sèche » et leurs effets sont optimisés par un régime alimentaire riche en protéines et modérant l’apport en glucides et graisses saturées.
Comment agissent les brûleurs de graisses ?
La plupart des brûleurs de graisses vont augmenter votre dépense énergétique pour forcer votre corps à puiser dans les tissus adipeux, réduire l’absorption des lipides et glucides et vous aider à perdre du poids. Les brûleurs de graisses thermogéniques sont parfaits pour déloger les graisses tenaces en augmentant votre température corporelle et s'avèrent particulièrement efficaces lors des entraînements. De nombreux brûleurs de graisses thermogéniques utilisent la caféine. La prise de compléments alimentaires thermogéniques se fait en général 30 minutes avant l’entraînement. Ces produits empêchent le fonctionnement des enzymes digestives qui transforment les glucides en sucre ce qui permet de réduire l’apport calorique des aliments et la sécrétion d’insuline. Toutefois, ce n’est pas un procédé magique, et la prise de ces compléments alimentaires doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée. Lorsque l’on parle de glucides, on évoque ceux présents dans les féculents (pâtes, pommes de terres, etc.). Le principe est le même que les compléments précédents, cependant on cible ici les lipides. Le principal ingrédient utilisé dans ces produit, est le chitosan qui se lie aux lipides et empêche l’assimilation par le corps. Les lipides sont alors naturellement éliminés par le corps. Comme tous les autres compléments alimentaires, les brûleurs de graisses sont strictement contrôlés avant leur mise en vente libre sur le marché. Ainsi, certains compléments n’ont pas été mentionnés ici, car ils sont interdits à la vente en France. Toutefois, il existe des alternatives naturelles bien plus sûres pour votre santé et si les brûleurs de graisses permettent d’aider à l'élimination des graisses, la majeure partie du processus est dictée par votre alimentation et votre activité physique. Pour perdre du poids efficacement, il est recommandé de privilégier le cardio et d’adopter une alimentation dont l’apport calorique est légèrement inférieur à la dépense énergétique. La L-Carnitine est un autre brûleur de graisses très populaire, mais dont l’efficacité est encore débattue, car souvent associée à d’autres compléments alimentaires. Toutefois il existe plusieurs types de compléments brûleurs de graisses en musculation.
Les thermogéniques
Les bloqueurs de glucides
Les bloqueurs de lipides
La légalité des brûleurs de graisses en France
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