Facebook Pixel

Créatines

Afficher en Grille Liste
Filter by

Produits 1-20 sur 27

Page
par page
Par ordre décroissant
  1. Complément alimentaire
    Biogenix-M3-Creatine-Monster-Caps-30-Capsules
  2. Complément alimentaire
    Biogenix-MonoPowder-200g
  3. Complément alimentaire
    Biogenix-MonoPowder-450g
  4. Complément alimentaire
    DNA-3CM-500-g
    29,00 €
  5. Complément alimentaire
    DNA-MONO-250g
    5,88 €
  6. Complément alimentaire
    DNA-Mono-500-g
    27,10 €
  7. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-1000-Creapure-300-Comprimés
  8. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-1250-Mega-Caps-120-Gélules
  9. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-1250-Mega-Caps-30-Gélules
  10. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-1250-Mega-Caps-400-Gélules
  11. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-Monohydrate-Powder-550-g
  12. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-Monohydrate-Xplode-Powder-500-g
  13. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-Xplode-Powder-260g
  14. Complément alimentaire
    Olimp-Creatine-Xplode-Powder-500g
  15. Complément alimentaire
    Olimp-Kre-Alkalyn-1500-120-Capsules
Afficher en Grille Liste
Filter by

Produits 1-20 sur 27

Page
par page
Par ordre décroissant

Adoptez la créatine pour vos performances sportives

Il existe des dizaines de produits pour améliorer ses performances sportives, et la créatine se place très haut dans les classements des molécules préférées des sportifs. Elle est parfaitement légale et vous permet de passer à la vitesse supérieure pour des exercices comme la musculation, ou tout autre effort sportif. Nous avons indiqué tous les bienfaits immédiats de la créatine gélule et de la créatine poudre sous forme de questions-réponses, et nous avons également ajouté quelques mots sur sa composition, ainsi que sur son mode d’administration dans le cadre d’une pratique sportive régulière.

Qu’est-ce que la créatine ?

La créatine est un produit d’origine naturelle que l’on retrouve dans notre alimentation, notamment dans les viandes et dans le poisson.

Il s'agit d’un complément alimentaire qu'on  retrouve artificiellement sous forme de gélules ou de poudre, principalement suite à une activité physique moyenne à intense. Elle n’a aucun goût et très peu d’odeur. Il convient de préciser qu’il existe plusieurs types de créatines, outre la traditionnelle créatine monohydrate : on parle par exemple de créatine citrate, phosphate ou encore additionnée à du magnésium pour faciliter son absorption

À quoi sert la créatine ?

La créatine est une poudre qui a pour effet d’augmenter la puissance physique durant des exercices courts et de haute intensité. Selon les dernières données scientifiques, 3 grammes de créatine par jour suffisent à produire des effets bénéfiques. En consommant de la créatine durant une période donnée, vous supportez le développement de votre masse musculaire et de votre force globale.

Comment prendre sa créatine ?

Nous distinguons deux manières de prendre de la créatine. La première est la prise de créatine gélule, à raison de deux gélules d’un gramme, au moins 30 minutes avant l'entraînement, et de deux gélules de deux grammes après. La seconde méthode est la prise de créatine poudre, dans un shaker, en la mélangeant avec de l’eau ou du jus d’orange. 

Il existe un débat pour savoir s'il vaut mieux prendre sa créatine avant ou après l'entraînement. Ceci est une affaire de goût, et chacun doit voir selon son ressenti en testant différentes méthodes. Consultez un professionnel de la nutrition sportive si besoin.

La créatine n ‘est pas reconnue dangereuse pour la santé, mais il ne sert à rien d’en prendre trop. Au-delà de 6 grammes par jour, le surplus de créatine gélule ou de créatine poudre ne fera aucun effet.

Quelle est la durée idéale d’une prise de créatine ?

Une prise de créatine de plus de deux semaines aura des effets significatifs sur votre corps et sur vos performances. Nous vous conseillons de prendre moins de 6 grammes de créatine par jour pendant moins d’un mois. Notez que vous pouvez également prendre de la créatine les jours où vous ne faites pas de sport ou d’exercices physiques.

Est-ce que la créatine est légale dans les compétitions sportives ?

La créatine musculation est un produit puissant qui peut changer la donne pour vos performances sportives. Si vous évoluez en compétition, nous vous déconseillons fortement d’en prendre à l’insu de votre coach. La créatine est détectable dans l’urine plusieurs jours ou semaines après son ingestion. Cependant, elle n’est pas considérée comme un produit dopant et reste donc légale.