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Malate de Crèatine
Si vous n'en avez pas encore entendu parler, la créatine malate vous aide à gagner en force et en taille. Que pourriez-vous demander de plus ?
Cet article vous fournit des informations sur le malate de créatine, avec les avantages qu'il peut avoir pour votre entraînement et les bénéfices qu'il peut vous apporter.
Comment fonctionne le malate de créatine ?
Le fait que la créatine stimule les réserves naturelles de créatine du corps est déjà connu. La forme de créatine stockée dans vos muscles est la créatine phosphatidyle. En attirant l'eau dans vos muscles, la créatine augmente la synthèse des protéines. Lorsque vous soulevez des poids lourds ou que vous faites un sprint, votre corps peut utiliser la créatine comme source d'énergie rapide. La principale source d'énergie des muscles de l'organisme est l'ATP, produite par la créatine monohydrate. De ce fait, trois molécules de créatine sont liées à une molécule d'acide malique pour former le malate de créatine. Pendant l'activité physique, l'acide malique sert de substance intermédiaire qui aide à transporter l'énergie vers les muscles, ceci en favorisant le cycle de Krebs. Grâce à la combinaison de créatine et d'acide malique dans le malate de créatine, vous favorisez votre masse corporelle. Il devient très populaire aujourd'hui dans les sports de vitesse et de force de compléter les régimes alimentaires standards avec des composés de créatine. L'un des éléments les plus importants du métabolisme cellulaire est la créatine, qui est synthétisée dans les organes internes, tels que le foie, le pancréas et les reins. Les muscles squelettiques, les muscles cardiaques et les muscles lisses stockent la créatine libre et sa forme phosphorylée. Suite à la découverte du mécanisme de la navette phosphocréatine en 1981, l'importance de ce composé dans le métabolisme cellulaire a fortement augmenté. Les sports comme les sports de combat, qui requièrent de la vitesse et de la force, demandent beaucoup d'ATP pendant les exercices par intervalles. En plus de l'ADP et de la créatine kinase, la phosphocréatine est un substrat énergétique qui aide à resynthétiser l'ATP. En combinant ces molécules, on crée un supplément qui vous aide à gagner de la masse musculaire. L'adénosine triphosphate est également produite par le malate de créatine, ce qui est essentiel pour la contraction et la croissance musculaires. Le tissu musculaire est stimulé pour travailler plus fort lorsque les niveaux d'adénosine triphosphate sont élevés. Les niveaux d'adénosine triphosphate peuvent être augmentés en ayant une quantité adéquate de créatine dans le corps. En plus d'améliorer l'apparence, la créatine malate peut également accroître la force et en influençant l'augmentation de l'efficacité physique lors d'exercices physiques courts, intenses et consécutifs*. *L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine. Un exercice de haute intensité, comme soulever des poids, synthétise la phosphocréatine afin de fournir de l'énergie supplémentaire à vos muscles.
Comment cela affecte-t-il les gains ?