Gainers

C'est peut-être facile à dire, mais c’est plus compliqué à appliquer correctement. Tout d'abord, déterminez le nombre de calories dont vous avez besoin quotidiennement et la répartition entre les protéines, les glucides et les graisses. Cela vous aidera à déterminer les proportions journalières à ingurgiter.

La prise de masse peut ensuite se faire avec l'aide de gainers. Pendant les sports de force, les gainers de prise de masse sont utilisés pour développer la masse musculaire. Les gainers peuvent être ajoutés aux paquets de nutrition des athlètes de force qui ont des difficultés à prendre de la masse. Il est ainsi plus facile de compléter son alimentation avec des calories supplémentaires.

Comment fonctionnent les gainers ?

Les gainers de musculation contiennent une grande quantité de calories. Si vous souhaitez augmenter votre apport calorique, vous pouvez utiliser un gainer comme complément à votre alimentation normale. Les gainers sont une source très concentrée de glucides et de protéines. Les glucides permettent à votre corps d'obtenir de l'énergie supplémentaire. Le processus est le suivant : les glucides sont transformés en glucose, le glucose est transporté par le sang vers les muscles et le foie, où il est transformé en glycogène. Par conséquent, vos muscles reçoivent du carburant et vous serez en mesure de réaliser de meilleures performances sportives.

Dans votre corps, les protéines jouent un rôle clé dans un large ensemble de processus. Leur fonction, par exemple, est de fournir des éléments de base pour le système nerveux, les os et les organes. Un régime riche en protéines permet de construire plus rapidement la masse musculaire, tandis que les glucides fournissent de l'énergie supplémentaire et des calories. Avec ces nutriments, vous pouvez maintenir un corps sain tout en faisant de l'exercice.

Vous pouvez gagner des calories supplémentaires facilement :

• Les gainers de prise masse peuvent être pris comme collation ou comme substitut de repas.
• Il est souvent moins cher d'acheter un produit de gain de poids que d'acheter un repas frais et sain.
• Un bon équilibre entre les protéines, les glucides complexes et les graisses saines.

Quel gainer acheter ?

Il existe une grande variété de gainers de musculation. Par exemple, le shake gainer moyen contient entre 350 et 600 calories. C'est un bon moyen de compléter votre régime alimentaire régulier. Le choix des gainers de musculations qui vous conviendront le mieux dépend de ce que vous voulez accomplir et de votre mode de vie. Si vous êtes un athlète passionné, vous devriez utiliser un gainer qui contient beaucoup de protéines. Ainsi, vous pourrez facilement vous entraîner à nouveau le lendemain, vous gagnerez plus de masse musculaire.

À quoi servent les gainers ?

Les gainers servent à faciliter la prise de masse musculaire en apportant un supplément en calories en complément d’un régime alimentaire équilibré. En effet, contrairement aux protéines, les gainers contiennent également des glucides et des graisses. 

En pratique, cet apport supplémentaire en glucides et en graisses va vous permettre d’engranger plus d’énergie, notamment en augmentant les réserves de glycogène dans les muscles squelettiques, pour vous permettre de mieux récupérer après un effort physique prolongé et/ou intense. Quant aux protéines présentes dans les gainers, elles vont favoriser la réparation des muscles endommagés après un effort physique de longue durée et/ou de haute intensité. 

Les gainers sont ainsi des compléments alimentaires de haute qualité uniquement composés de produits sains qui vous permettront un apport calorique supplémentaire sans avoir à manger dans de plus grandes quantités. Les gainers peuvent également être pris comme collation ou substitut de repas en cas d'urgence.

À qui se destinent les gainers ?

Les gainers sont destinés à la fois aux sportifs disposant déjà d’une routine d’entraînement régulière mais qui peinent à prendre de la masse musculaire, ainsi qu’aux sportifs souhaitant avoir suffisamment d’apports pour pouvoir améliorer leurs performances lors de séances d’entraînement plus exigeantes que d’habitude.

Notez que les gainers ne sont pas forcément nécessaires pour atteindre vos objectifs en musculation. En effet, si votre régime alimentaire vous fournit suffisamment de calories et de protéines, la prise de gainers n’aura pour conséquence que de vous faire prendre du gras. Dans le cas contraire, comme les gainers sont des suppléments sains à votre alimentation, ils vous apporteront les calories dont vous avez besoin sans que cela ne présente de risque pour vous et pour votre régime.

Conseils d’utilisation pour les gainers

Les gainers se présentent sous forme de poudre, et il est conseillé de prendre deux à trois portions par jour, soit entre les repas, soit une heure avant l’entraînement, soit juste après celui-ci. Vous ne devez surtout pas dépasser la dose quotidienne recommandée dans les instructions fournies à l’achat de votre supplément alimentaire.

N’oubliez pas que les compléments alimentaires ne sauraient se substituer à un régime alimentaire varié et équilibré. De plus, leur prise doit s’accompagner d’une activité sportive adaptée et d’un mode de vie sain. Enfin, les gainers sont contre-indiqués pour certaines catégories de personnes dont les diabétiques.

La composition de nos produits

Pour qu’un produit figure sur notre boutique, nous nous assurons qu’il répond à nos exigences de qualité, à savoir que les matières premières entrant dans sa composition doivent passer avec succès nos tests de qualité physico-chimiques et microbiologiques. De plus, la présence de métaux lourds est testée pour chacun de nos compléments alimentaires.