Pré-Workout

Certains sportifs optent pour les pré-workouts sans caféine, car ils souhaitent en réduire la consommation ou bien parce qu'ils n'apprécient pas la sensation d’effervescence provoquée par la caféine. 

C’est aussi un meilleur choix si vous préférez vous entraîner le soir. Les pré-workouts sans caféine utilisent des produits légèrement différents pour compenser l’absence de caféine comme la malate de citrulline, un acide aminé endogène qui appartient au groupe des boosters d'oxyde nitrique (NO). D’autres pré-workouts utilisent la TeaCrine qui est un dérivé de la caféine, mais sans les tremblements et la chute d’énergie post-entraînement.

Comment se consomme un pré-workout ?

Contrairement à la protéine qui permet de nourrir les muscles, le pré-workout est utilisé pour booster votre énergie et il n’est donc pas nécessaire d’en prendre en dehors des jours d’entraînement.

Ce complément se présente sous forme de poudre et il vous suffit de verser la dose indiquée dans un shaker, d’y ajouter un peu d’eau et de remuer. La prise d’un pré-workout en poudre se fait généralement 30 minutes avant l’entraînement.

Existe-t-il d'autres formes de pré-workout ?

Si la majorité des pré-workouts sont en poudre, il est possible de les consommer sous formes de gélules. Le produit aura le même effet dans cette forme, toutefois selon votre choix, il peut être nécessaire d’acheter deux produits complémentaires au lieu d’un seul. 

Vous pouvez également trouver des pré-workouts sous forme de solution à boire directement sans mélange. Encore une fois, il s’agit d’une question de préférence et cette solution peut vous revenir plus cher à l’achat que la poudre.

La prise de pré-workout est-elle régulée en France ?

Oui, comme pour tous les compléments alimentaires, c’est la DGCCRF (direction générale à la consommation répression des fraudes) qui contrôle la mise sur le marché des produits de consommation et leur conformité. La loi française interdit strictement les produits dopants, donc lorsqu’un produit est approuvé comme complément alimentaire, il ne s’agit pas d’un produit dopant.

Pourquoi prendre des pré-workouts ?

Le rôle d’un produit pré workout est de vous apporter l’énergie supplémentaire nécessaire pour optimiser vos performances lors de vos sessions d’entraînement. En effet, il arrive parfois de ressentir un coup de mou, que ce soit à cause de la fatigue ou d’un manque de calories. Le pré workout va donc vous aider à lutter contre ces sensations et vous permettre de réaliser un effort de meilleure qualité et de meilleure intensité.

Quelle est la composition d’un produit pré-workout ?

La composition des pré-workouts varie selon les produits. On distingue deux catégories de produits pré workout : les compléments avec caféine, et les suppléments sans caféine, qui contiennent d’autres composants jouant un rôle similaire à celui de la caféine, tels que le malate de citrulline, la taurine ou le chlorhydrate de L-arginine. 

Attention, car si vous faites le choix d’un pré workout contenant de la caféine, vous devez faire très attention à la quantité totale de caféine ingérée dans une même journée, qui ne doit généralement pas excéder 400 mg. De plus, privilégiez un pré workout ne contenant pas de caféine si vous avez tendance à faire vos entraînements en soirée, car la prise de caféine après une certaine heure peut affecter la qualité de votre sommeil, et ainsi la qualité de votre récupération.

Quand et comment prendre un pré-workout ?

Les suppléments pré workout sont disponibles sous forme de gélules ou bien sous forme de poudre à diluer dans un grand verre d’eau. Un produit pré workout se prend environ trente minutes avant l’effort physique, mais ne doit pas forcément être pris avant toutes les séances. Nous vous conseillons de constater l’effet qu’a un pré workout sur votre organisme et sur vos performances pour voir s’il aide effectivement lors de vos séances.

De plus, nous vous déconseillons d’en prendre avant chacune de vos séances, car les effets bénéfiques du pré workout sont susceptibles de s’estomper avec l’accoutumance. Nous vous recommandons de prendre un pré workout une à deux fois par semaine pour que son effet soit optimal dans le cadre de votre entraînement.

Enfin, nous vous rappelons que les pré-workouts sont contre-indiqués pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les enfants et adolescents. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un produit destiné aux personnes possédant une activité physique ; de plus, les pré-workouts viennent en complément d’un régime alimentaire strict et adapté.

Des produits réglementés et de haute qualité

Les produits pré workout ne sont en aucun cas des produits dopants, comme tous les autres compléments alimentaires de notre boutique, et leur qualité est analysée selon un protocole de test très strict visant notamment à détecter les métaux lourds et à vérifier la pureté des matières premières utilisées.

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