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Pre workout
Que vous soyez un sportif de haut niveau ou non, les pré-workouts sont un ensemble de compléments alimentaires qui vous permettent de vous entraîner à votre plein potentiel et combattre les petits moments de fatigue qui peuvent vous démotiver. C’est une poudre qui est très utilisée par les sportifs avant un entraînement pour pouvoir se donner à 100 %.
Qu’est-ce qu’un pré-workout ?
Les pré-workouts sont généralement sous forme de poudre comme les protéines. Il s’agit d’un mélange de nutriments destinés à vous booster avant une séance, les ingrédients varient selon le produit, mais on trouve souvent de la caféine, des acides aminés, de la bêta alanine et de la créatine, voire du sucre à taux variables.
Les pré-workouts sans caféine sont-ils efficaces ?
Oui les pré-workouts peuvent vous donner l’énergie dont vous avez besoin même sans caféine. C’est aussi un meilleur choix si vous préférez vous entraîner le soir. Les pré-workouts sans caféine utilisent des produits légèrement différents pour compenser l’absence de caféine comme la malate de citrulline, un acide aminé endogène qui appartient au groupe des boosters d'oxyde nitrique (NO). D’autres pré-workouts utilisent la TeaCrine qui est un dérivé de la caféine, mais sans les tremblements et la chute d’énergie post-entraînement. Contrairement à la protéine qui permet de nourrir les muscles, le pré-workout est utilisé pour booster votre énergie et il n’est donc pas nécessaire d’en prendre en dehors des jours d’entraînement. Ce complément se présente sous forme de poudre et il vous suffit de verser la dose indiquée dans un shaker, d’y ajouter un peu d’eau et de remuer. La prise d’un pré-workout en poudre se fait généralement 30 minutes avant l’entraînement. Si la majorité des pré-workouts sont en poudre, il est possible de les consommer sous formes de gélules. Le produit aura le même effet dans cette forme, toutefois selon votre choix, il peut être nécessaire d’acheter deux produits complémentaires au lieu d’un seul. Vous pouvez également trouver des pré-workouts sous forme de solution à boire directement sans mélange. Encore une fois, il s’agit d’une question de préférence et cette solution peut vous revenir plus cher à l’achat que la poudre. Oui, comme pour tous les compléments alimentaires, c’est la DGCCRF (direction générale à la consommation répression des fraudes) qui contrôle la mise sur le marché des produits de consommation et leur conformité. La loi française interdit strictement les produits dopants, donc lorsqu’un produit est approuvé comme complément alimentaire, il ne s’agit pas d’un produit dopant. Certains sportifs optent pour les pré-workouts sans caféine, car ils souhaitent en réduire la consommation ou bien parce qu'ils n'apprécient pas la sensation d’effervescence provoquée par la caféine.
Comment se consomme un pré-workout ?
Existe-t-il d'autres formes de pré-workout ?
La prise de pré-workout est-elle régulée en France ?
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