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Les bienfaits de l’utilisation de la vitamine D pour les sportifs

Les bienfaits de l’utilisation de la vitamine D pour les sportifs
  1. Maintien du niveau de phosphore et de calcium
  2. L’entretien des os assuré
  3. Une réaction plus efficace du système immunitaire
  4. Quelques sources de vitamines D
  5. La vitamine D: le compagnon inséparable du sportif

La vitamine D est une substance qui joue un rôle prépondérant surtout pour les sportifs. En effet, que vous soyez un sportif occasionnel, régulier, ou que vous soyez un professionnel, cette vitamine vous permettra d’être plus performant. La vitamine D, entre autres, contribue au maintien d'une ossature saine et est bénéfique au bon fonctionnement du système immunitaire et à la bonne fonction musculaire.

Mais en plus de ces bienfaits connus de tous ou presque, la vitamine D présente plusieurs autres avantages pour tout athlète. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les bienfaits et le rôle de la vitamine D

Maintien du niveau de phosphore et de calcium

Le calcium est un minéral indispensable pour l’être humain en général et les sportifs en particulier. Il participe activement à la minéralisation et intervient également lors de nombreuses autres fonctions à savoir la coagulation sanguine, dans le bon fonctionnement musculaire.

Pour les sportifs, cette dernière fonction à savoir le bon fonctionnement musculaire se produit fréquemment, et c’est l’une des raisons pour lesquelles ils doivent s’approvisionner en vitamine D. Lorsque le niveau de calcium est faible, cela accroît le risque de fracture et peut également occasionner l’ostéoporose.

Le calcium s’associe le plus souvent au phosphore qui est lui aussi un minéral contenu dans la vitamine D. Ainsi, de connivence avec le calcium, le phosphore aide par exemple à la rigidité des os (nous y reviendrons un peu plus bas) et des dents.

Il est donc clair que la vitamine D puisqu’elle contient des minéraux tels que le calcium et le phosphore est indispensable pour un sportif.

L’entretien des os assuré

La rigidité des os est particulièrement importante pour les athlètes en général et pour le sportif de haut niveau en particulier, et c’est une autre vitamine D rôle qui fait de cette substance un must pour les sportifs. Les os ont besoin d’être solides et rigides pour le rythme relativement violent auquel ils seront soumis. Et la vitamine D est l’une des meilleures méthodes pour y arriver.

En cas de fracture ou d’une blessure osseuse quelconque, vous aurez besoin de temps pour revenir en forme, et le temps que vous mettrez à guérir dépendra également de la qualité du traitement que vous suivrez.

Une fois de retour de blessure, votre corps devra en outre se réadapter progressivement à votre rythme d’avant-blessure. Mais avec la vitamine D3 musculation, vous pouvez simplement prévenir ces incidents. Elle confère une rigidité et une solidité à vos os réduisant ainsi les risques de fractures.

En réalité, cette vitamine pour les muscles influencera l’absorption du calcium et renforcera également la densité minérale osseuse. Dans ce cas, il est utile de compléter le régime alimentaire avec de la vitamine D croissance taille. Cet ingrédient aide à maintenir les os en bonne santé et contribue à la bonne absorption du calcium et du phosphore.

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Une réaction plus efficace du système immunitaire

C’est l’une des merveilleuses fonctions de la vitamine D sport, et qui lui confère aussi toute son importance. En effet, le système immunitaire fournit une réponse naturelle aux agents pathogènes pour ainsi maintenir une meilleure santé. Lorsque ce système est défaillant, l’organisme devient automatiquement vulnérable.

En tant que sportif, il est important d’entretenir ce système à travers le sport mais aussi d’autres substances complémentaires telles que la vitamine D. 

Quelques sources de vitamines D

La vitamine D peut s’obtenir via deux sources que sont l’alimentation et la supplémentation. Pour un approvisionnement en vitamine D via la première source, il vous suffira de privilégier les aliments tels que les poissons gras, les céréales enrichies en vitamine D, le jaune d’oeuf, le chocolat noir, les produits laitiers riches en vitamines D sport, etc.

Pour la deuxième source, la supplémentation, vous trouverez plusieurs produits sur notre site. Par ailleurs, pour éviter le surdosage, nous vous conseillons de prendre l’avis d’un spécialiste du domaine pour une supplémentation saine.

La vitamine D: le compagnon inséparable du sportif

De tout ce qui précède, on retient que la vitamine D est essentielle dans l'alimentation des sportifs. Elle aide au bon fonctionnement des muscles et au maintien de la santé des os. De plus, le rôle de la vitamine D est aussi de soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire.

Se souvenir! Supplémentation doit être faite dans les règles de l’art pour éviter tout surdosage, c’est pourquoi nous vous conseillons de respecter les posologies indiquées.