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Protéines
Les sportifs professionnels et amateurs le savent bien : la nutrition est souvent l'élément principal qui vous permettra d’obtenir le physique le plus performant pour vos activités sportives. Prisés par les haltérophiles comme par les sportifs endurants (marathon et biathlon), les compléments alimentaires protéinés vous permettent de recharger vos muscles en énergie pour battre tous vos records.
Différents types de protéines
Les protéines Whey sont toujours considérées comme la reine des protéines et ce n’est pas un hasard si elle reste le produit alimentaire le plus consommé au monde par les sportifs. Il s’agit d’un concentré de protéine de lactose que l’on retrouve dans les produits laitiers comme le yaourt, les fromages ou même le beurre. Si vous êtes un sportif en recherche de prise de masse ou que vous sentez que votre régime alimentaire n’est pas suffisant pour prendre du poids, les protéines vous sont recommandées. Si vous recherchez la prise musculaire, vous trouverez de bonnes alliées dans les protéines musculation. Oui, la prise de protéines dans un régime sans sport risque de vous faire grossir. Dans le cadre d’une consommation sportive, cet ajout de protéine vous aidera à reconstruire vos muscles après l’effort, afin de rétablir l'énergie brûlée après un effort physique intense. Le corps d’une personne sédentaire demande environ 40 grammes de protéine par jour. Sachant qu’une dose de protéines (avec cuillière à dosage) correspond à 20 grammes de protéine, vous pouvez consommer trois shakers par jour pour espérer des résultats spectaculaires sur votre métabolisme Avant d’entreprendre un régime protéinique, veuillez consulter un médecin ou un coach sportif. Certaines personnes sont intolérantes au lactose et risquent d’avoir des désagréments intestinaux en consommant ces produits. La plupart du temps, la poudre de protéine whey se consomme dans un shaker mélangé avec de l’eau ou du lait. Le choix du lait est varié, mais le lait de soja est recommandé pour les estomacs fragiles. Notez également que les produits proposés chez Olimp Store ont de nombreuses saveurs différentes, comme le chocolat, la fraise ou la vanille. Enfin, nous vous recommandons de consommer ces produits après un entrainement, afin que leur effet réparateur de muscles soit le plus efficace possible. En seconde position, la caséine micellaire est une protéine de lactose filtrée qui donne aussi de très bons résultats pour une prise de masse.
Dois-je prendre des protéines ?
Faciles à digérer et consommables à toute heure de la journée, les protéines en poudre ou en barre chocolatée vous apporteront un complément nutritionnel très apprécié. Il est très facile de la synthétiser et de la mettre en poudre, mais vous pouvez aussi en consommer sous forme de barres chocolatées, délicieuses et pratiques pour les gens qui n’aiment pas les shakers.Les protéines font-elles grossir ?
Des astuces pour votre prise de protéines
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