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Récupération Post-Workout

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Après une compétition ou une séance d'entraînement, les athlètes utilisent souvent des compléments post-entraînement pour la récupération après musculation et faire le plein de nutriments. Lorsque vous vous entraînez, votre corps réclame des nutriments, tels que des glucides, des graisses et des protéines. 

Après avoir fait de l'exercice, vous devez manger immédiatement. C’est le moment où il est crucial de refaire le plein de nutriments, tels que vitamines, minéraux, protéines et graisses.

Dans ce cas, les glucides à action rapide sont les plus bénéfiques. Pensez à votre apport en protéines pour la croissance musculaire, et à votre apport en vitamines pour la santé en général.

Les éléments suivants sont couramment recommandé pour la récupération après musculation :

Vitamine C

Nutriment essentiel dans la période post-entraînement, la vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à votre système immunitaire ainsi qu'à votre apport énergétique. Après un entraînement, vous êtes pratiquement dépourvu de vitamine C. Par conséquent, il est important de prendre suffisamment de vitamine C. La prise d'un supplément peut être utile dans cette situation. 

Protéines

Les nutriments tels que les protéines sont essentiels. Les protéines sont constituées d'acides aminés. Les protéines sont essentielles à la croissance et à la récupération des tissus musculaires. Outre la réparation et la production de tissus, les protéines remplissent également diverses fonctions dans l'organisme. 

Glutamine

L'acide aminé glutamine participe à de nombreux processus de transport des nutriments. Le corps produit cet acide dans une moindre mesure après une séance d'entraînement. Lorsqu'elle est prise sous forme de supplément, la glutamine augmente le niveau du métabolisme dans le corps.

Mélanges d'acides aminés

Les protéines sont composées d'acides aminés. Elles sont les éléments constitutifs de tous les processus de notre corps et remplissent des fonctions importantes. L'une d'entre elles est le transport et le stockage des nutriments. Afin de fournir à vos muscles l'énergie nécessaire, toutes les vitamines de votre corps sont transportées du stockage vers vos muscles pendant l'exercice. 

Glucides (dextrose)

Des chercheurs ont découvert que les compléments liquides contenant des protéines et des glucides à digestion rapide sont plus facilement absorbés qu'un repas complet. En fait, ils peuvent être absorbés aussi tôt que 30 minutes après la prise du supplément. De cette manière, vos muscles peuvent récupérer plus rapidement. Contrairement à un repas complet, cette récupération prend deux à trois heures.

Créatine Monohydrate

Notre corps contient de la créatine, une substance à base d'acides aminés. Alors, à quoi sert la créatine ? La créatine dans votre alimentation assure une récupération après musculation plus rapide, une augmentation de votre endurance, mais soutient également le développement de votre force.

Pour conclure

Dans son ensemble, un complément post-entraînement est désigné par les experts comme un supplément. Il reconstitue et restaure votre corps. Grâce aux nombreux ingrédients contenus dans les suppléments, votre corps sera rapidement prêt pour votre prochaine séance d'entraînement.