BCAA

D’ailleurs, si vous désirez en apprendre plus sur les avantages de la protéine et de la créatine dans la supplémentation alimentaire naturelle, nous avons créé des articles pour tout vous expliquer. 

En attendant, poursuivez votre lecture pour découvrir ce que les BCAA peuvent vous apporter dans votre pratique sportive.

Les acides aminés qui composent les BCAA

Selon le type de complément choisi, les BCAA en musculation peuvent être combinés avec des vitamines ou d'autres ingrédients naturels. Toutefois, les principaux ingrédients actifs sont les acides aminés essentiels. Ces groupes de molécules ne sont pas produits naturellement par le corps, mais sont indispensables à son bon fonctionnement. On les trouve dans les protéines animales ou végétales comme la viande, les œufs, le quinoa ou le soja, par exemple.

Il existe une vingtaine d’acides aminés essentiels qui remplissent diverses fonctions, pour le système nerveux, la production de collagène, etc. Cependant, dans les compléments alimentaires naturels comme ceux d’Olimp, on trouve principalement de la leucine, de la valine et de l’isoleucine, soit les trois acides aminés à chaîne latérale ramifiée également appelés BCAA. 

Pourquoi ? Parce que ce sont les acides aminés que l’on trouve essentiellement dans les protéines et qui participent à sa synthèse, au renouvellement des tissus musculaires et à la croissance musculaire. Ils sont donc essentiels dans un objectif de prise de masse musculaire pour que les protéines puissent être consommées par le corps lors du processus de reconstruction musculaire.

Comment se consomment les BCAA ?

Chacun semble avoir son avis sur les BCAA et comment il faut les prendre en musculation. Néanmoins, il faut comprendre que les effets seront différents selon le moment où vous décidez de prendre ces compléments alimentaires, mais également selon vos objectifs.

Avant l’entraînement

Lorsque l’on prend les BCAA avant une séance d’entraînement, cela permet de commencer l’entraînement avec une réserve d’acides aminés qui seront consommés durant l’effort par le métabolisme. 

Pendant l’entraînement

Certains sportifs, notamment ceux qui privilégient les séances longues et très intenses, vont consommer des BCAA durant l’entraînement. En effet, l’apport en acides aminés permettant d’assimiler plus de nutriments déjà présents dans le corps, permet de puiser plus efficacement dans vos réserves naturelles pour un boost d’énergie durant la séance.

Après l’entraînement

Comme évoqué précédemment, les acides aminés aident à la synthèse des protéines et à la reconstruction musculaire. C’est pour cela que leur effet est exacerbé en fin d’entraînement, car c’est le moment où le corps doit reconstruire les réserves de glycogènes et réparer les fibres musculaires. 

Pour aider ce processus, les sportifs consomment des protéines en complément. Il faut toutefois garder à l’esprit que même celles constituées à base d’ingrédients naturels avec des standards de pureté élevés, comme ceux d’Olimp, verront leurs bienfaits maximisés par la prise de BCAA en permettant une meilleure absorption par l’organisme.

Maximisez votre prise de masse musculaire avec des BCAA 100 %

Les BCAA en musculation sont un complément qu’il est préférable d’utiliser pour maximiser les effets d'entraînement tout en travaillant sur la silhouette de vos rêves. En choisissant une marque comme Olimp pour votre protéine et vos BCAA, vous aurez la garantie de consommer des produits élaborés avec les plus hauts standards avec des ingrédients d’origine naturelle, qu’ils soient animaliers ou végétaux.

Les acides aminés des BCAA vous seront bénéfiques pendant une sèche pour consommer les nutriments stockés par le corps et favoriser la perte de poids. Ils sont tout aussi efficaces durant une période de prise de masse musculaire en vous aidant à reconstruire les fibres musculaires et développer vos muscles. À notre avis, les BCAA sont donc essentiels pour tout sportif et vous en consommez déjà tous les jours en plus petites quantités dans votre alimentation.

Qu’est-ce que les acides aminés BCAA ?

Tout d’abord il faut savoir que les acides aminés BCAA sont des acides aminés essentiels. Cela signifie qu’ils ne peuvent pas être synthétisés par le corps de manière naturelle. Ils nécessitent un apport par l’alimentation ou par le biais de compléments alimentaires.

De plus, les bcaa sont des acides aminés ramifiés. Ils sont composés de L-leucine, de L-isoleucine et de L-valine. La leucine est très importante dans le régime alimentaire, elle est contenue dans les aliments protéinés. Cela explique généralement pourquoi la leucine est l’acide aminé prépondérant dans les BCAA. 

Acides aminés bcaa pour le bon fonctionnement des muscles

Si la leucine est généralement l’élément principal des BCAA c’est parce qu’elle est la clé de l'anabolisme musculaire. Cet acide aminé actif une molécule qui stimule la synthèse des protéines.

L'isoleucine et la valine, quant à elles, agissent en synergie avec la leucine et intensifient son action. Il convient de rappeler que les compléments alimentaires à base d'acides aminés nécessitent une utilisation à long terme.

Les effets résultant de leur supplémentation apparaissent au fil du temps. De plus, la prise de compléments alimentaires ne doit en aucun cas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Les deux fonctionnent en complémentarité.

Par ailleurs, les acides aminés BCAA sont souvent associés avec de la vitamine B6, comme par exemple dans les Olimp BCAA 1100 Mega Caps^®. La vitamine B6 contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et aide au bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire.

Apporter des acides aminés BCAA après l’effort

Il est idéal de compléter votre régime alimentaire par des acides aminés BCAA après l’effort. En effet, c’est à ce moment-là que votre corps en a le plus besoin et que pour les bcaa l’utilité est maximale. L’après-effort est un moment crucial pendant lequel il faut refaire le plein de vitamines, de minéraux et surtout de protéines pour tenir le reste de la journée.

Pour cela, il est pratique de privilégier un format en comprimé pour les compléments alimentaires BCAA. Il est alors possible de glisser une plaquette dans son sac de sport pour prendre les comprimés juste après l’effort.

BCAA, les acides aminés essentiels pour votre corps

Les compléments alimentaires enrichis en BCAA sont une bonne alternative pour apporter à votre corps les acides aminés qu’il ne peut pas synthétiser lui-même. Il est possible de les trouver sous tous les formats : poudre, gélules, comprimés, shots, etc. En choisissant la gamme Olimp, vous êtes certains de profiter de l’utilité des bcaa en utilisant des produits de qualité sans aucune trace de métaux lourds.