Les avantages de la supplémentation en oméga-3 pour les sportifs de haut niveau

1. Les oméga-3 en quelques mots
2. Les oméga 3 en compléments alimentaires
3. Questions pratiques sur les oméga-3
4. Les compléments alimentaires d’oméga-3 sont sans danger

La principale distinction que l’on puisse établir entre un sportif de haut niveau et un sportif assidu est la pratique de la compétition. L’objectif de tout compétiteur est d’être le meilleur dans sa discipline. La vie du sportif de haut niveau est donc entièrement consacrée à cet objectif.

Or pour progresser dans une discipline sportive, il ne faut pas exclusivement se dédier à celle-ci. Il faut aussi recourir à d’autres spécialités. Ainsi, un coureur de 100 mètres ne s’entraîne pas uniquement à courir. Il pratique aussi la musculation et la pliométrie.

La récupération est aussi un élément très important pour permettre au sportif de haut niveau de progresser. En effet, s’entraîner signifie solliciter ses muscles, mais aussi ses articulations. Pour ce faire, il doit puiser dans les réserves énergétiques de son organisme.

Par conséquent, il est important de reconstituer ses réserves le plus rapidement possible, mais aussi de les augmenter. Plus l’intensité de votre activité physique est forte et plus vous allez puiser dans votre organisme.

Vous apportez à votre organisme les besoins dont il a besoin grâce à l’alimentation. Toutefois certains besoins sont si élevés que l’alimentation seule ne suffit pas. Par exemple, vous devrez nécessairement recourir à un complément alimentaire omega 3.

Le rôle des oméga 3 est important pour chacun d’entre nous. Nous allons donc nous intéresser à la question de la supplémentation omega 3 pour le sportif de haut niveau.

Les oméga-3 en quelques mots

Vous vous demandez probablement à quoi servent les oméga 3 et nous allons vous expliquer la chose. Tout d’abord, sachez que l’organisme humain n’en produit pas alors qu’ils sont nécessaires à sa bonne santé. Vous devez donc les obtenir grâce à un apport extérieur. Les oméga-3 sont constitués de 3 acides gras (EPA, DHA et ALA). 

Le rôle des oméga 3 est entre autres de fournir au corps humain la graisse, qui est la réserve d’énergie, dans laquelle celui-ci pioche durant les efforts physiques. Les omega 3 sport sont donc indispensables à toutes les disciplines. Par ailleurs, les bienfaits des oméga 3 en musculation sont indéniables.

Posons-nous une nouvelle fois la question à quoi sert les omega 3 ?

Les acides oméga 3 aident principalement au : 

• bon fonctionnement du cœur (l'effet s'applique à la consommation d'un total d'au moins 250 mg d'EPA et de DHA par jour), 
• au maintien du bon fonctionnement du cerveau (l'effet s'applique à la consommation d'au moins 250 mg de DHA par jour), 
• au maintien d'une bonne vision (l'effet bénéfique est lors de la consommation de 250 mg de DHA par jour).

Les oméga 3 en compléments alimentaires

Les oméga-3 se trouvent dans certains aliments que nous pouvons consommer, particulièrement les poissons comme la morue, les sardines et le saumon, ou certaines huiles végétales. Le sportif de haut niveau peut donc se demander pourquoi privilégier le complément alimentaire omega 3 au détriment de l’alimentation.

En premier lieu on peut penser à la question du coût élevé que pourrait avoir une alimentation à base de poisson (qu’il faut aimer), ou l’achat d’huiles végétales souvent chères. Néanmoins, si cette question de devoir dépenser des sommes importantes pour se nourrir peut préoccuper le sportif ordinaire, elle ne concerne pas toujours l’athlète de haut niveau.

En effet, la pratique de sa discipline occupe le centre de sa vie. Il peut très bien choisir de privilégier son alimentation à l’achat de vêtements. Par ailleurs, la nécessité pour lui de s’astreindre à une hygiène de vie fait que son budget peut être réduit à sa plus simple expression. Ce qu’il économise d’un côté, il peut le dépenser de l’autre.

L’avantage premier de s’adresser à une marque fiable et réputée comme Olimp est d’abord une question de sécurité alimentaire. Les analyses effectuées dans le poisson ont révélé la présence de produits nocifs pour la santé comme des métaux lourds.

Les compléments alimentaires oméga-3 commercialisés par Olimp sont justement testés avant leur mise sur le marché pour vérifier qu’ils sont exempts de métaux lourds. Un autre avantage des compléments alimentaires sur les aliments concerne leur dosage. Vous savez exactement quels sont les acides gras essentiels contenus dans une gélule et en quelles quantité et proportion.

Les quantités en oméga-3 dans le saumon peuvent en outre varier selon qu’il s’agisse d’un saumon d’élevage ou sauvage. De même, la teneur en oméga-3 peut fluctuer selon la période de l’année en fonction des poissons. Là encore, le sportif de haut niveau ne peut pas se satisfaire d’approximation. 

Les gélules d’oméga-3 parfaitement dosées, produites selon des normes de quantité élevées, sont donc la solution parfaite. Par ailleurs, leur prix est plus qu’abordable.

Questions pratiques sur les oméga-3

La question qu’il convient de se poser est de savoir jusqu’à combien d’omega 3 par jour peut-on consommer. Le danger que certains, à juste titre, peuvent redouter lorsqu’ils prennent des omega 3 compléments alimentaires, concerne la surdose omega 3. 

L’EFSA qui est l’Autorité européenne de sécurité des aliments indique, dans l’un de ses rapports, qu’une quantité omega 3 par jour jusqu’à 5 g est sans danger. 

Prenons l’exemple du Olimp Gold Omega 3™ Sport Edition qui contient 120 gélules. Cela signifie que votre posologie omega 3 au quotidien devra être au maximum de 5 gélules.

Précisons que le dosage omega 3 par jour que recommande Olimp est d’une gélule. En vous en tenant strictement à la recommandation de la marque ce qui est préférable, vous ne courrez aucun risque de surdosage omega 3.

Un sportif de haut niveau doit obligatoirement avoir un suivi médical régulier qui pourra éventuellement révéler une carence en oméga 3. Il devra donc prendre l’avis d’un médecin concernant la quantité d’oméga-3 qu’il sera autorisé à consommer. N’oublions pas qu’un sportif de haut niveau n’est pas un sportif ordinaire. Les quantités de compléments alimentaires qu’il peut prendre doivent être optimisées pour son cas personnel.

Les compléments alimentaires d’oméga-3 sont sans danger

L’organisme humain ne produisant pas d’oméga-3, celui-ci doit donc recourir à un apport extérieur pour les obtenir. Les oméga-3 dangereux sont uniquement ceux qui peuvent s’obtenir par l’alimentation. Il est en effet fréquent que l’on trouve des métaux lourds dans le poisson qui est une source importante d’oméga-3 généralement plébiscitée. 

Par conséquent en mangeant du poisson vous absorberez certes des oméga-3, mais peut-être des produits néfastes pour la santé.

À l’opposé les gélules d’oméga-3 des compléments alimentaires proposés par Olimp ne contiennent pas d’éléments nocifs pour la santé.

La pratique du sport de haut niveau fait que vos besoins quotidiens en oméga-3 seront plus élevés que ceux du sportif occasionnel. Il est donc important de prendre des produits sains.

Rappelons qu’un omega 3 complément ne présente aucun danger à condition d’en respecter la posologie. N’ayez donc aucune crainte à consommer des oméga-3 de chez Olimp.