Quelle est la différence entre isotonique et glucides ?

1. L’intérêt d’un complément alimentaire isotonique
2. Faut-il toujours privilégier l'isotonique ?
3. Les glucides, utiles avant le sport aussi

Selon à qui vous vous adressez, on peut vous recommander de prendre des glucides ou une préparation isotonique. Néanmoins, ce que les gens oublient souvent, c’est que les glucides comme les isotoniques ont des fonctions bien particulières dans votre corps.

Ainsi, la prise de l’un n’est pas forcément incompatible avec l’autre et tout dépend de la nature de votre effort. Nous vous aiderons donc à comprendre la différence entre ces deux types de compléments et leurs fonctions pour que vous puissiez décider par vous-même ce qu’il vous faut.

L’intérêt d’un complément alimentaire isotonique

Un isotonique n’est pas à différencier des glucides. En effet, un complément isotonique peut contenir des glucides, c’est notamment le cas d’Olimp Iso Plus^® Powder. Cette poudre se dilue dans de l’eau et contient à la fois glucides et électrolytes pour mieux vous hydrater. 

L’isotonique a une composition cellulaire riche qui permet de ce fait d’apporter de nombreux nutriments à votre corps. Ce genre de préparation peut donc apporter les glucides nécessaires pour remplir les réserves de glycogène tout en vous apportant des vitamines et des minéraux pour aider le bon fonctionnement du système nerveux et réduire la sensation de fatigue.

Un complément isotonique a la capacité, grâce à une osmolalité équilibrée, de garder les nutriments en tension avec les molécules d’eau. C’est par le même principe qu’un complément comme Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA, un gel consistant, peut vous apporter des glucides, des BCAA et des électrolytes en un seul produit.

Faut-il toujours privilégier l'isotonique ?

Le choix de la boisson après le sport dépend en fait de votre effort. Un isotonique convient à la plupart des situations, spécifiquement pour une courte séance à faible intensité. En revanche, lorsque l’effort dépasse les 60 minutes et qu’il est particulièrement intense, vos dépenses énergétiques vident vos réserves de glycogène. 

Dans ce cas, il faudra privilégier un apport en glucides comme celui que peut vous procurer Olimp Carbonox^®. En effet, un effort long et intense va créer des lésions jusque dans vos muscles squelettiques qui ont alors besoin de glucides et de minéraux pour bien se réparer. Vous favoriserez ainsi la récupération et le rebond glucidique aidera votre croissance musculaire.

Pour une séance à faible intensité, vous n’aurez pas besoin d’autant de glucides. Les boissons isotoniques seront largement suffisantes pour vous apporter les minéraux nécessaires à la récupération. 

Si votre séance excède trois heures, il vous faudra des glucides et des minéraux, sans oublier des électrolytes qui vous aideront à vous réhydrater efficacement après avoir bien sué.

Les glucides, utiles avant le sport aussi

Les compléments alimentaires naturels isotoniques sont importants pour votre récupération après l’effort. Par contre, les glucides peuvent vous servir avant une séance de sport pour améliorer vos performances. 

Si vous prenez un complément naturel comme Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA avant votre entraînement, par exemple, vous conserverez vos réserves de glycogène intactes plus longtemps. Or ces réserves sont généralement épuisées après la première heure d’effort.

Tous nos compléments respectent un cahier des charges exigeant afin de vous proposer uniquement des produits sûrs et de qualité.