Sommeil sain et tranquille

De nombreux facteurs peuvent perturber la sécrétion de mélatonine, c’est pourquoi des compléments alimentaires sont parfois indiqués pour soutenir l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Notre corps a besoin de bien dormir

Le soir, vous avez du mal à vous endormir, vous vous retournez dix fois dans votre lit et comptez une demi-douzaine de milliers de moutons avant de tomber dans les bras de Morphée ? Vous avez l’impression de ne pas faire de nuits reposantes et vous réveillez plusieurs fois ou ne parvenez pas à vous rendormir au milieu de la nuit ? Le manque de sommeil est un trouble rencontré chez de nombreuses personnes. Pourtant, il impacte très fortement notre santé.

En effet, il est important de bien dormir pour permettre à notre corps de se reposer et de se régénérer de façon optimale. Lorsque l’on ne dort pas assez, notre organisme nous le signale par divers troubles : on est facilement de mauvaise humeur, on s'énerve plus rapidement, on prend du poids, on tombe plus souvent malade… Un sommeil optimal est crucial à notre bon fonctionnement, et même à notre rapport aux autres !

Comment s’endormir naturellement ?

Tout au long de la journée, notre corps sécrète des hormones qui nous permettent de soutenir nos activités quotidiennes. Le matin, les neurotransmetteurs que sont la dopamine et la noradrénaline nous aident à nous motiver pour accomplir les tâches plus compliquées. En fin d’après-midi, la sérotonine régule l’appétit et freine le rythme de la journée. Elle stimule la mélanine, qui donne envie de dormir le soir.

L’alimentation et quelques autres facteurs peuvent impacter la sécrétion de mélatonine. Il est important de manger sainement et en quantité adaptée (des protéines dès le matin, un repas plus conséquent le midi mais léger le soir), et pourquoi pas de se supplémenter en vitamines et minéraux en cas de carences. Aussi, certains excitants comme le café et le thé noir doivent être consommés en quantités limitées, tout comme l’alcool. Le sport aide à l’amélioration du sommeil, et il est important d’avoir une pratique sportive régulière. 

Enfin, il est essentiel d’éviter de regarder les écrans (télé et ordinateur ou téléphone portable) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue perturbe la mélatonine. 

Les compléments pour retrouver un sommeil sain et tranquille

Lorsque notre rythme de vie nous empêche de trouver un bon cycle de sommeil, il est important d’en chercher les causes afin de remédier au problème définitivement. Mais en attendant, il est possible de prendre des compléments alimentaires pour sommeil réparateur afin de favoriser un endormissement plus rapide et de ne plus subir l’insomnie.

Nos différents compléments alimentaires pour le sommeil contiennent des propriétés relaxantes et apaisantes qui permettent d’être plus détendu, physiquement et moralement. Nos produits sont fabriqués à partir de matières premières de première qualité soumises à des tests de conformité, notamment en ce qui concerne la présence de métaux lourds. Tous les ingrédients sont licites et sans danger - ils sont contrôlés selon des normes de qualité strictes. 

FAQ

Comment retrouver le sommeil naturellement ?

La mélatonine est l’hormone qui favorise l’endormissement. Elle est perturbée par une alimentation peu équilibrée, la prise d’excitants comme le café, ou la lumière bleue des écrans. Il faut donc veiller à ces facteurs pour améliorer son sommeil.

Pourquoi prendre des compléments pour le sommeil ?

Pour accélérer l’endormissement et en finir avec l’insomnie, les nuits courtes ou interrompues, des compléments alimentaires peuvent être indiqués pour un sommeil réparateur.

Comment choisir le meilleur complément alimentaire pour mieux dormir ?

Vous devez choisir le complément alimentaire qui convient à votre situation personnelle, selon votre poids, votre rythme de vie, si vous pratiquez une activité sportive ou non.