Les meilleurs compléments alimentaires pour la récupération musculaire

1. BCAA : les acides aminés
2. Créatine : le produit phare pour la capacité physique
3. Whey : la protéine reine de la prise de masse musculaire
4. Glutamine
5. Quand prendre un complément alimentaire pour la récupération musculaire ?

Les grands sportifs savent que l’alimentation est un point essentiel de l'entraînement, surtout en ce qui concerne la récupération musculaire. C’est non seulement pendant l’effort que le sportif doit puiser dans ses ressources mentales et musculaires, mais aussi dans la phase d'après, qui permet de régénérer les muscles et le reste du corps.

Chez Olimp Store, nous proposons une gamme récupération musculaire complément alimentaire complète qui permet aux sportifs professionnels et amateurs de dépasser leurs performances jour après jour. La prise de ces produits apporte une plus-value non négligeable dans la pratique d’un sport, qu’il soit composé d’un effort long ou d’un effort intensif court.

Il se peut que vous soyez un peu perdu face à la diversité toujours croissante de ces produits, et c’est pourquoi nous détaillons les produits qui contiennent la meilleure vitamine pour récupération musculaire, ou tout autre complément alimentaire muscle nécessaire à votre entraînement. 

BCAA : les acides aminés

Les BCAA sont ce que l’on appelle des acides aminés essentiels. Ces molécules ne sont pas produites par le corps, mais elles restent indispensables à son bon fonctionnement lors d'efforts sportifs. Il existe deux groupes d’acides aminés, et ceux qui ont le plus d’importance pour la pratique du sport sont les acides aminés essentiels.

Les acides aminés les plus prisés des sportifs sont la leucine, une protéine contenue dans le lait et les œufs, l'isoleucine, et la valine. De nombreux bodybuilders professionnels recherchent les acides aminés BCAA, en particulier pendant la période de construction de la masse musculaire et de régénération post-entraînement. Les acides aminés forment des protéines, qui sont un nutriment clé pour aider à développer et à maintenir la masse musculaire.

Le dosage des BCAA est généralement modéré, et il est plus judicieux de prendre 5 g avant et 5 g après un entraînement. Les BCAA sont particulièrement indiqués lorsque que vous suivez un régime à faible dose de protéine, car le BCAA aliment permet de pallier les carences nutritionnelles.

Créatine : le produit phare pour la capacité physique

Sur le marché des compléments alimentaires, il existe des produits contenant de la créatine en poudre, en comprimés ou en capsules. Le choix d'un complément alimentaire contenant de la créatine est une question individuelle.

La créatine est un complément alimentaire choix pour de nombreux sportifs qui souhaitent se surpasser. La clé de la prise de créatine est de la coupler avec une hydratation maximale car votre corps produira plus de sueur pendant l’effort.

Whey : la protéine reine de la prise de masse musculaire

Dans n’importe quel sport, il n’est pas rare de voir un sportif avec un liquide blanc dans son shaker. Il y a de grandes chances que son contenu soit de la Whey, une protéine incontournable et un complément alimentaire pour sportif. Nous le répétons : les protéines sont un élément indispensable de la récupération des muscles.

La whey micellaire est un mélange de principes actifs. D’abord la protéine de Whey permet un gain de masse non négligeable. Ensuite, la caséine, protéine issue du lait, permet une récupération musculaire de longue durée après l’effort.

La combinaison de la whey et de la caséine fait des merveilles, car elle s’occupe du muscle après l’effort. C’est notamment lors de votre sommeil que la récupération se fait maximale, et c’est pourquoi la caséine micellaire constitue un superbe complément sport, essentiel à la panoplie des grands sportifs.

Glutamine

La glutamine est un acide aminé que le corps produit en abondance. Le problème, c’est que les niveaux de glutamine ont tendance à baisser fortement lors d’un effort physique intense. Cette baisse de glutamine est particulièrement visible lors de la fin des marathons ou de matchs, lorsque le corps puise dans ses dernières réserves.

Faire une cure de glutamine, c’est l'assurance de garder en soi le meilleur complément alimentaire musculation pour faire durer la performance et vous permettre de récupérer plus facilement.

La glutamine est disponible sous forme de poudre ou de gélule, et elle est particulièrement adaptée aux efforts longs et intensifs. Elle est disponible sous forme de produits aux arômes plaisants qui vous permettent de tenir lors de longs mois d’entrainements.

La créatine est très certainement le produit le plus apprécié des sportifs qui souhaitent un coup de boost naturel, sans effets secondaires importants et adapté à la récupération musculaire. Cette fameuse poudre blanche apporte un vrai plus pour augmenter les performances physiques lors d'exercices courts, consécutifs et de haute intensité. Cet effet est lié à la consommation de 3 g de créatine par jour.

Quand prendre un complément alimentaire pour la récupération musculaire ?

Tout au long d’une carrière de sportif, il est important d'écouter son corps et de comprendre l’impact des entraînements réguliers que nous lui faisons subir. À cet effet, un complément sport est tout à fait indiqué à n'importe quel moment, ainsi que si vous changez de discipline sportive ou si vous vous fixez un objectif nouveau.

Pour les meilleurs compléments alimentaires musculation, il est très important de lire la notice pour respecter les dosages d’un produit spécifique. Notez bien que les produits Olimp respectent les plus hauts standards de qualité, et qu’ils sont  facilement digestibles par l’organisme. Certains se prennent juste avant l’effort et d’autres juste après. Respecter les dosages et le timing est la clé pour profiter d’une vitamine fatigue musculaire de façon optimale.

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